ぴのライフブログ

「糖質制限のダイエットの成果はどう？どれくらいで落ちるの？」

困ったさん

ワーママ　ぴの

「ついに私もダイエットに成功したの！
2ヵ月続けて5キロ痩せたよ。食べながらダイエットってできるのが私にぴったりだった！

ちょっとはずかしいけど体重のグラフを公開するね。」

この記事でわかること

糖質制限を2か月続けて－5kg痩せた私の体重グラフ公開
糖質制限を続けるためのコツ
ダイエットをしてわかったこと、良かったこと

こんな人に読んでもらいたい

これから糖質制限ダイエットを始めてみたい人
糖質制限ダイエットを始めているが効果が得られない人
どんなものを食べているか知りたい

＜筆者はこんなひと＞
食べるのが好きでダイエットとは無縁の食生活。子供を2人出産し毎日の忙しさを理由に現実逃避。。
子供に「ママ太ってる」と言われ決断！糖質制限をスタートして2ヵ月で5kgのダイエットに成功！！

糖質制限ダイエットを2ヵ月続けた結果、落ち方グラフ公開！

ワーママ　ぴの

「アラフォーの私の場合、2ヶ月続けて-5㎏になりました～！！」

糖質制限ダイエットをした期間、どんな感じだったかをご紹介します。

ダイエットスタート時

　身長：162㎝
　体重：61.2㎏
　BMI:23.22

※BMIの計算方法はコチラから　

自分ではまだ全然太っていないと思っていました・・・。
しかし、出産前に着ていた服がきつくなってきたり、少し動くだけでも疲れたり気になることが多くなり、糖質制限ダイエットをスタートすることにしました。

ワーママ　ぴの

「まずは、身長162㎝の標準体重、57㎏　（-4.2㎏）を目指すことを目標に。
痩せすぎもカラダに悪いと聞くし、目標高すぎても挫折しそうなので（汗）」

糖質制限　2ヵ月で5㎏減！着実に減っている

2ヵ月続けた体重の変化はグラフを見てください。
若干上下していますが、徐々に減ってきているのがわかります。

ワーママ　ぴの

「次に2ヵ月の体重の変化とトータルの体重変化の推移です。」

期間	体重	落ちた体重	トータルで減った体重
開始時	61.2㎏	－	－
2週間	60.1㎏	1.1㎏	1.1㎏
1ヶ月	58.9㎏	1.2㎏	2.3㎏
1ヶ月半	57.8㎏	1.1㎏	3.4㎏
2ヵ月	56.2㎏	1.6㎏	5.0㎏

時期や季節によりますが、続けていくことで少しずつですが体重が減っています。
短期間でぐっと痩せることは難しいですが、体に負担をかけないように、辛くならないようにするにはちょうどよかったです。

2週間で1.1㎏減

スタートしたてはモチベーションも高く、続けるのに苦労はありませんでした。
むしろこんなんで痩せられるの？と疑っていたほどです。
体重も若干ですが落ちていたのでうれしかったのを覚えています。

しかし、糖質制限ダイエットスタート時は体重が減っているように見えますが、体内の水分量が減っているだけで、実は体質はまだ変わっていません。
でも、減っていることに違いはないので、（知らないふりをして）ヤル気を出して続けることに。

1ヶ月　トータル2.3㎏減

やっと1ヶ月！でもまだ目標の57㎏には到達していません。まだ頑張るぞ～と気合を入れ直した時期。

1ヶ月間続けて変わったこと

お腹周りがラクになってきた
食後の眠気がなくなった
どんなものを食べてもいいかわかるようになった

1ヶ月続けると体重だけでなく見た目や体の感覚も少しずつ変わってくるのがわかります。
あと、食事もどんな食材なら食べてよいかも自分で判断できるようになりました。

2か月後　トータル5㎏減

目標としていた標準体重57㎏を達成し、更に記録を更新し、56.2㎏まで痩せることができました！

2ヶ月で変わったこと

顔周りのシルエットがシャープに
肌の調子がよくなった感じ
スッキリ起きられる、気持ちも前向きに

ワーママ　ぴの

「久しぶりに会った友人に「痩せたよね？」と言われたときはうれしかったです。」

見た目も変わったんだなと実感。
糖質制限を続けることで体も慣れてきて、調子もよくなってコツコツ継続してきてよかったな、と思いました。

糖質制限時の食事メニューを紹介

糖質制限の成功のカギは「食事」。
自分だけ特別メニューを作るのはめんどう・・・。
私の場合、家族の食事も作らなくてはならないのでこんな感じで乗り切っていました。

１）朝ごはん

朝はとにかく時間がないので、私も子供たちも大好きなシリアルで乗り切りました。
子供たちには市販のチョコ味のシリアルを。
私は糖質制限ができるシリアルを食べていました。
知りませんでしたが、今ではいろんなのがあるんですね～。種類も豊富なので飽きませんでしたよ。

カルビーフルグラ糖質オフ 600g×6袋

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フルグラ

日清シスコごろっとグラノーラ糖質60% オフチョコナッツ 350g ×6袋

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日清シスコ

２）昼ごはん

お昼は、唯一自分でメニューを決められる貴重な食事タイム。だからこそ、糖質制限が完璧にできる食事を選びました。
レンジで簡単に調理できる「ナッシュ（nosh）の低糖質お弁当」
これかまたおいしくて、味付けや食材のバリエーションもあって助けられました。

ワーママ　ぴの

「このお弁当を食べて、こんな食材も食べていいんだ～と糖質の少ない食材選びの勉強にもなりました」

おすすめできるポイント

・すべて1食：糖質30g以下、塩分2.5g以下のメニュー

・「和・洋・中」とメニューが42種類とダントツ多い！おしゃれな容器とおいしいメニュー構成

・他社に比べて1食あたり¥698（6食セットの場合）と安い！

市販のスーパーでは低糖質のお弁当はなかなか売っていないのが現状。たまたまインスタでみつけておしゃれだったので購入してみました！
実食レビューもしています↓↓詳しくはこちらからどうぞ！

低糖質のお弁当を試してみる

低糖質弁当の実食レビューを見る

３）夕ご飯

家族と一緒のメニューになるので、主食のごはんは食べずに野菜と主食を食べるようにしました。
メリットは私が調理するので、私の食べたいもの・食べれるモノでメニューを考えることができました。
意識的に夕食の量を多くすると翌日朝に胃が疲れるので、量も控えめにしていたのも良い結果につながったのでは、と思っています。

ワーママ　ぴの

「糖質制限の食事は、食事を抜いたりすることなく家族と一緒に食事できるので助かりました。
食べないと、子供に『なんで食べないの？』と聞かれますしね（汗）。」