いろいろ試してちょっとずつだけと食べれるようになって、今ではその悩みもなくなったよ！私が試してみたこと共有するからやってみて！」
この記事でわかること
- 子どもが夕飯を食べない理由ってなんだろう？
- めんどくさい時の夕飯、考え方を変えてみたらラクになった
- 子どもが夕飯を食べるようになるために、やってみたこと
記事をかいている人
・関東在住、小学生・保育園児を育てるフルタイムワーママ
・いろんな食材宅配を活用便利なものを開拓中
・料理苦手、できるだけラクしたい、それだけを考えている、栄養は二の次な管理栄養士（一応…）
子どもが好きなメニューがいっぱい！子供向けミールキットがあるの知ってった！？
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子供が夕飯を食べない理由とちょっとした解決方法
なぜ子どもが夕飯を食べてくれないのか？冷静になって考えたことありますか？
「作る」・「食べさせる」ということばかりに気を取られて、なぜか？なんて考えたことないかもしれませんね。
よくある、理由をピックアップしてみましたので、当てはまることがいくつかあるのではないでしょうか？
子どもが夕飯をたべないワケ
子どもが夕飯を食べない理由
・まだお腹が空いていない
・食べたいものが違う
・大人の味付けや食感が苦手
・無理に食べさせられる感じがイヤ
・食事に興味がなく、遊びたい
・量が多い、食べ切れない
『量が多い』、というのは盲点だったりします。これだけ食べてほしいな、と親の感覚で盛り付けがち。最初は少しにして、おかわりしてもらう方が気分もいいです！
子どもが小さければ小さい程、自分で言葉を発して伝えられない分、泣いてしまったりお皿をひっくり返したり…。
それでまたイライラしちゃうんでうんですよね～（汗）
食べてもらえるようにやってみたこと
少しでも食べてもらえるようにするには、まず親の寛大な心が必要です！
その次に、こんなことを試してみたらどうかな？ということを紹介しますね。
食べてもらう工夫
- 量を減らして「これだけでも」、とハードルを下げる
- 味付けをカレー味、ケチャップ味、甘辛味など、素材の味を隠すワザを使う
- お弁当箱い入れて雰囲気を変えてみる
- 栄養バランスは二の次、野菜ジュースやカルシウム豊富なお菓子でバランスとる
- 好きなキャラクターの食器やコップでテンションを上げる
管理栄養士的にはちょっとNGなところもありますが、まぁ、よしとしてください（汗）
好きなモノだけ、となると「偏食」を心配してしまいますが、調理方法や合わせる食材を変えればOKです。
我が家ではジャガイモやかぼちゃのホクホク感が苦手ですが、薄くして油で揚げてパリパリにするとバクバク食べるんです！カレーに入れる時もとろとろに煮込んでしまえばバレませんし、栄養はバッチリ摂れます。
野菜嫌いや牛乳嫌いの子は多いと思いますが、野菜や牛乳から栄養を摂らず、別の食材や食べ物でカバーすることもＯＫ！
最後の手段！好きなキャラクターの食器で”ごはんの楽しさを体感する”のは、子供にとってもいいですよね。
子どもが夕飯を食べない時、めんどくさい夕飯の乗り切り方
子どもが夕飯を食べなかったり、少ししか食べてくれないのわかっていると、夕飯作るのもしんどい・・・。
パパが不在だったり、自分と子どもだけの時は手抜きしたいですよね。毎日でなくてもたまにはラクしてもいいと思います！
その分、子どもと遊ぶ時間も増やしたいし、ママのゆっくりする時間も欲しい！
他のママには言えないけど、私はこんなことしてます！（内緒）
手抜きする方法
- とことん手抜きする
- 外食する
- テイクアウト、デリバリー便を利用
- 食材宅配をで頼んでおく
- 栄養補給できるもので代用する
- 子ども用ミールキットを使ってみる
①とことん手抜きをする
家でごはんを済ませるなら、コレに尽きます。
手抜きと言っても、家にある食材でなんとか夕ご飯になればいいんです！
例えば、
・ごはんと納豆とフリーズドライのみそ汁
・レトルトカレーを食パンでナン風に
・ごはんとソーセージスクランブルエッグ、カップスープ、、、とか。
今日はもうムリ～今日は手抜きしたい～という時はこんなメニューで済ませちゃいます。案外、手抜きメニューの方が食べてくれたりするんですよね（汗）
②外食する
洗い物もしたくないな～というときは、子どもを連れて外食もいいですよね！
自分の食べたいものも食べれるし、子どもはお子様セットのおもちゃで喜ぶし。
外食するところが近くにあったり、外に出るのが億劫ではない人は気軽に行けますね。
③テイクアウト、デリバリーを利用
子どもをお迎えに行く前に、近くのスーパーに寄っておかずや副菜を買って帰ることもあります。
近年ではウーバーやデリバリー便も充実しているので、利用するのもいいですよね。家から出たくない時はお寿司を注文したりしますよ～。
④食材宅配で注文しておく
食材宅配は事前に注文しておく必要はありますが、買い物にいかなくてよいという点ではとっても便利です。
冷凍のミールキットや冷蔵のお弁当、すぐに食べれるおかずなど選べる食材がたくさんあります。
食材宅配で届いたものが家にストックされていると安心できます。
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⑤栄養補給できるもので代用する
栄養バランスが偏りがちだな～と思ったら、子ども用の栄養ドリンクで代用することもあります。
夕飯だけでなく、時間のない朝ごはんでもコレさえあれば子供も満足。コップ1杯で普段の食事のフォローができる、ママにはうれしいドリンクです。
食欲がなくなる梅雨時期、夏の時期にも水分補給もできるし重宝してます！
詳しくはコチラから▶ 大人気ベビーフードブランド＜the kindest＞コップ1杯で栄養が取れるドリンク【子どものためのまんてんバランス】
⑥子ども用ミールキットに頼る
今まで生協やオイシックスでしか利用したことなかったけど、初めて『子ども向け』のミールキットなるものを発見しました！
メニューを見てみると、子どもが好きそうなメニューばかりだし、副菜もついているので料理苦手な私でもイケそう！と思い、実際に使ってみました。
会員費もなし、送料も無料、好きな曜日にだけ届けてもらえるのでこちらの都合で決められるのはありがたい！
子供向けの味つけで食べやすいし、こんな料理が好きなんだ～と新たな発見もあり勉強になりました！
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PAKUMOGU（パクモグ）の口コミ、評判、子どもの献立｜わかりやすい注文方法とよくある質問
盛り付けた後の彩りとかきれいだと余計にね！
子どもに食べてもらえるように工夫していかなきゃな～と改めて思いました（汗）
子どもが夕飯を食べない時、食べるようにするには？
子どもが夕飯を食べないときは、一度冷静になって、深呼吸をして「まぁ、しょうがないか！」と思うことが大事。
半分あきらめてる感じもありますが、ママやパパがニコニコ笑っていたら、きっと子供も機嫌がよくなるはず！
こんなこともやってみると食欲が出る、食べるきっかけになるのでは？ということを紹介します。
子どもがごはんを食べるための提案
- 毎食しっかり食べる必要はない、と割り切る
- 小さい頃は好き嫌いは誰にでもある
- 体を動かして体力消耗して食欲を上げる
- 子どもと一緒に大人も同じものを食べる
- 家族だけでなく、友達や親戚など他の人と食べるシーンもつくる
- 子どもクッキング体験に参加
- 子どもと野菜やフルーツの収穫体験してみる
- キャンプ気分で楽しく食べる
一番大事なのは「食べる＝楽しい」という事を覚えてもらうことです。
お友達と食べて楽しい、みんなも食べているから自分も食べる、自分で作ったから食べる、いつもと違う雰囲気で食べる
といったように、普段と違うシチュエーションにすることできっかけになったりするものです。
1度きっかけができれば、普段の夕食の時間にも影響してくるし、またやろうね！と次の楽しみもできますよね。
「食べる＝楽しい」の体験を増やして、食に興味を持てるように機会を与えてみましょう！
子どもが夕食を食べない… ｜まとめ
子どもが夕飯を食べない、という悩みは誰もが通る道（だと思っています）
食べることに興味が出ると、好き嫌いも少なくなり、1日3回朝昼夕のごはんの時間が楽しみになる子もいます。
子どもが食べることに興味を持ち、家族もラクするするためには、
子どもが食べない時は
- 「まぁいいか！」という、親の寛大な心が大事
- 『食べる＝楽しい』をたくさん実体験させる
- 食事を作るのを頑張らない、便利な宅配サービスや栄養補給ドリンクを活用する
「子どもが好きなメニューが思いつかない」「メニューがマンネリぎみ」という方は、子ども用ミールキット＜PAKUMOGU（ぱくもぐ）＞がおすすめです！
食べたいメニューで決めてもOK、必要な時だけ注文ができます。
また、朝の時間のないときにも、栄養補給できるドリンクで1日をスタートできる「コップ1杯で栄養が取れるドリンク【子どものためのまんてんバランス】」
夕飯の後のデザートとしても1日の栄養バランスを補う役割として使えますよ！
テイクアウトの食材や食材宅配、ミールキットをうまく使って、毎日の家族の時間、ママ自身のメンテナンス時間を少しでも多くとれるように便利なものは活用していってみてくださいね！
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【子どものためのまんてんバランス】公式HP▶https://the-kindest.com/
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